為什麼睡越多，反而越累？一場讀書會讓人重新認識睡眠

【覞傳媒 公益記者 徐宇德／專題觀察報導】

【本篇閱讀重點】

主題：
為什麼要睡覺？——從睡眠科學與人體經絡，看見身體真正的修復力量

觀察：
透過《為什麼要睡覺？》與《人體使用手冊》兩本書的對話，重新理解睡眠對大腦與身體的重要性

體驗：
從閱讀與分享中，讓原本習以為常的「睡覺」，變成理解身體訊號的一次探索

思考：
當現代人越來越疲憊，我們開始重新思考：問題真的是睡不夠，還是身體從來沒有被好好修復？

半夜三點，你也醒過嗎？

凌晨三點，手機螢幕亮著。
你原本只是想「滑一下就睡」，結果一滑就是半小時。

腦袋明明很累，但就是睡不著。
隔天醒來，身體像被掏空一樣。

如果你看到這裡，先誠實問自己一個問題：

你有多久沒有「好好睡一覺」了？

也許你會點頭。
也許你會苦笑。

很多人都知道睡眠很重要，
但很少人真正理解——

睡覺，其實是人體最強大的修復機制。

▲深夜輾轉難眠，總覺得事情還沒有做完/AI照片生成

作者會寫這本書，其實不是因為「睡眠很重要」這麼簡單。

他是一位長期研究睡眠的神經科學家，在研究過程中發現一件令人不安的事——現代社會，正在集體「慢性缺睡」。

研究顯示，成年人如果長期每天只睡 6小時以下，罹患心血管疾病的機率會明顯提高
免疫系統也會下降，甚至與 失智症、肥胖、憂鬱症都有高度關聯。

更驚人的一個數據是：
當人連續 17～19小時沒有睡覺時，大腦反應速度其實已經接近「酒駕」的狀態。

也就是說——很多人以為自己只是「有點累」，但大腦其實早就已經在過度運轉。

作者寫這本書，就是希望讓更多人重新理解一件事：

睡眠不是生活的剩餘時間，而是大腦與身體維持正常運作的核心機制。

一次很普通的閱讀，卻改變了我對睡眠的理解

有一次，在書店裡翻到一本書
《為什麼要睡覺？》。

原本只是隨手翻翻，
卻看到一句話停住了：

「睡眠不是浪費時間，而是大腦最重要的維修時間。」

那一刻突然意識到一件事：

我們一直在努力提升效率，
卻忽略了最基本的能力——讓大腦恢復的能力。

如果你是愛讀書的人，也許會有同樣的感覺。

有些書，不是讓你多學一個知識，而是讓你重新理解一件每天都在做的事。

例如——睡覺。

▲睡覺是每天都要做的事情，你有多久沒有好好休息一場了?/AI照片生成

科學 × 經絡：兩個世界的交會

這次的讀書分享會，
將從兩本不同領域的書出發：

一本是睡眠科學經典
《為什麼要睡覺？》

另一本則是東方養生經典
《人體使用手冊》。

一邊是神經科學與睡眠研究
一邊是經絡與身體能量修復

當兩種視角放在一起時，
會出現一個很有趣的問題：

如果身體本來就有自癒力，
為什麼現代人卻越來越疲憊？

如果你願意，現在可以做一個小測試

看到這裡，我想邀請你做一個小小的自我檢查：

請想一下最近一週——

• 你是否常常覺得明明睡了卻還是累？

• 你是否有過半夜醒來很難再睡？

• 或者早上醒來第一件事就是拿起手機？

如果你有一項點頭，
那你可能和很多人一樣。

不是不努力生活，而是身體太久沒有被好好修復。

三個你可能會想問的問題

在這場讀書分享中，
也許你會開始好奇一些問題：

1.為什麼有些人睡很久，卻還是很累？
問題出在睡眠時間，還是睡眠品質？

2.睡眠與人體經絡真的有關係嗎？
如果晚上11點後睡，身體會發生什麼事？

3.如果長期熬夜，大腦真的能補回來嗎？
還是有些傷害其實是累積的？

也許答案不會只有一種，
但這些問題，本身就很值得討論。

一場關於「修復自己」的讀書會

有些講座教你如何成功，
有些課程教你如何賺錢。

但這一場讀書會比較特別。

它想討論的是一件很簡單、
卻被忽略很久的事：

如何讓身體重新恢復力量。

如果你也曾經：

• 想調整作息

• 想了解身體訊號

• 或只是單純喜歡「把一本書讀深」

那這場讀書會，也許會很適合你。

活動資訊

時間｜3月21日（週六）09:00–11:00
地點｜東海大學 產學中心 2樓 想創教室

講師｜偉哲會長
尚紘蔬果農產行 管理師
台灣自然農業協會 秘書長

主辦｜滾雪球創新未來讀書會